Инструкция к выполнению: 1 Лягте на живот, руки свободно вытяните вдоль тела. 2 Ноги согните в коленях, руками обхватите пальцы ног, локти направлены вверх.
3 Оторвите корпус от пола, приподнимите, взгляд направлен вверх.
4 Плавными движениями нажимайте ладонями на стопы.
5 Приблизьте стопы к ягодицам насколько возможно.
6 Затем разведите стопы в стороны, и плавно нажимая, попытайтесь приблизить стопы к полу.
7 Задержитесь в этом положении на несколько секунд, вернитесь в исходное положение без резких движений.
